La dieta del huevo durante 4 semanas es una gran oportunidad para perder peso rápidamente sin comprometer la salud. En el camino hacia el ideal de armonía y feminidad, el bello sexo utiliza una amplia variedad de dietas, para las cuales se puede asignar un lugar separado a la nutrición baja en calorías mediante una dieta única.
Entonces, por ejemplo, a las chicas les gusta una semana solo con frutas o verduras, porque, como prometen los "creadores", durante este tiempo puedes perder hasta 5-7 kg de exceso de peso. Pero después de 3 días, las que están adelgazando llegan a la conclusión de que ya son unas bellezas y que no necesitan adelgazar.
Pero, ¿qué pasa con aquellos que necesitan perder peso por necesidad? Por supuesto, siga una dieta de este tipo, donde las interrupciones son casi imposibles.
Por eso es tan popular la dieta del huevo, que te permite perder un kilo por día y está diseñada para un resultado a largo plazo. Para familiarizarse con el menú detallado de esta dieta para todos los días, puede leer este artículo.
Huevos de gallina para adelgazar y sus propiedades beneficiosas
La clara de huevo es utilizada por los atletas para aumentar la masa muscular. En el caso de la pérdida de peso, este producto satura el cuerpo no solo con oligoelementos y aminoácidos útiles, sino que también lo energiza durante todo el día.
Para una persona con un peso normal, tan solo tres huevos al día son suficientes para mantener la actividad física y mental durante todo el día.
En cuanto a perder peso con huevos de gallina, es necesario aclarar la posibilidad de comer frutas y verduras que ayudarán a normalizar el metabolismo y promover el metabolismo. Gracias a una dieta equilibrada, las niñas no necesitan tomar un complejo vitamínico adicional.
¿A qué se debe la popularidad de la dieta del huevo? El hecho es que un huevo de gallina se digiere en el estómago hasta por 4 horas. Esto significa que la niña no sentirá hambre durante mucho tiempo.
Y en combinación con cítricos, la duración de la saturación aumenta a 5-6 horas. El contenido calórico de un huevo cocido es de solo 60 kcal, y una naranja contiene hasta 70 kcal. Entonces resulta que la norma diaria no supera las 700 kcal; esto le permite perder de 5 a 10 kg de exceso de peso por semana.
Características de la dieta del huevo y reglas para su cumplimiento.
Hay muchas dietas de huevo hoy en día. Todos ellos están diseñados para un cierto número de días, por lo tanto, se compilan según el principio de equilibrio y permiten el uso no solo de frutas y verduras, sino también de carne magra, pollo y pescado.
La regla principal durante la dieta es la observancia completa y estricta de todas las reglas y características, sin desviaciones. De lo contrario, puede perder el tiempo en vano o dañar aún más su cuerpo.
Reglas para seguir cualquier dieta de huevo
- Cualquier dieta de huevo requiere el cumplimiento de las reglas, que incluyen:
- Cada dieta de huevo está diseñada para tres comidas principales. Aquí no se permiten meriendas ni aventuras nocturnas al refrigerador.
- Los huevos simplemente se hierven a fuego lento (para que el cuerpo los absorba mejor) sin agregar sal ni especias.
- Para preparar una ensalada, solo se puede usar jugo de limón recién exprimido como aderezo.
- De las frutas, solo se permiten variedades de cítricos: pomelo, naranja, limón.
- Si la carne está presente en el menú, entonces es pollo hervido sin piel o carne magra hervida (cerdo y cordero están prohibidos). La carne y el pollo también se pueden hornear sin aceite o al vapor.
- Los huevos en grandes cantidades pueden afectar negativamente el funcionamiento de los riñones, por lo que es necesario beber más líquidos para eliminar los productos de descomposición, así como las toxinas acumuladas. Aquí usan agua pura, té verde y otras infusiones y bebidas de hierbas sin azúcar. El volumen total de líquido debe exceder los 2 litros por día.
- Para el desayuno, debes comer una naranja o una toronja, y en primer lugar. Los cítricos ayudan a reducir el volumen del estómago, lo que permite reducir la cantidad ingerida.
- Tenga cuidado con una dieta de este tipo, ya que hay casos frecuentes de una reacción alérgica, incluso si esto no se ha notado antes.
- No puede seguir una dieta durante el embarazo y la lactancia. La presencia de enfermedades crónicas también impide la pérdida de peso de esta manera, aunque está permitido con el permiso del médico y después del examen.
- Comer huevos y frutas cítricas puede provocar flatulencia y otras disfunciones intestinales.
El inicio de cualquier dieta debe realizarse con el permiso de un médico y un examen completo de los órganos internos. En el caso de utilizar frutos cítricos, se debe prestar especial atención al estudio del tracto gastrointestinal.
Ventajas y desventajas de la dieta del huevo de 4 semanas
La dieta del huevo tiene sus ventajas:
- Los huevos son una comida bastante sabrosa. Aquí, en principio, no solo se pueden hervir, sino también freír en una sartén sin aceite;
- los huevos se cocinan rápidamente, por lo que no tiene que dedicar mucho tiempo personal a preparar platos;
- si te dedicas al fitness, puedes estar seguro de que en una semana verás una especie de alivio del cuerpo;
- Las proteínas son excelentes para la piel, las uñas y el cabello.
Pero, a pesar de la gran cantidad de aspectos positivos, también hay desventajas en la dieta del huevo. Una dieta a largo plazo basada únicamente en huevos puede conducir a un desequilibrio de los oligoelementos beneficiosos, así que apéguese únicamente al menú establecido.
Entre otras cosas, el exceso de proteínas puede provocar malestar y diversos problemas. Si encuentra algo similar en usted, salga de la dieta y consulte a un médico.
Dieta del huevo durante 4 semanas: un menú detallado para cada día en la tabla.
La dieta del huevo tiene sus propias características. En las dos primeras semanas el desayuno sigue siendo el mismo, y para la tercera y cuarta semana se ofrece un conjunto diferente de productos para cada día, que debe repartirse en 3-4 comidas.
| Desayuno | Cena | Cena | ||
| Semana 1 | lunes | Media toronja o naranja, 2 huevos | Frutas del mismo tipo. | Carne hervida o al horno |
| martes | Pollo hervido o al horno | 2 huevos, 1 tostada, ensalada de verduras, 1 pomelo | ||
| miércoles | Tomates, queso bajo en grasa, 1 tostada | Carne hervida o al horno | ||
| jueves | Frutas del mismo tipo. | lechuga y carne | ||
| viernes | 2 huevos, verduras hervidas (calabacín, frijoles, guisantes, cebollas verdes) | Pescado guisado, lechuga, 1 naranja | ||
| sábado | Carne hervida o al horno | carne, lechuga | ||
| domingo | Pollo, tomates, verduras hervidas, 1 naranja | Vegetales hervidos | ||
| 2 semanas | lunes | Media toronja o naranja, 2 huevos | carne, lechuga | 2 huevos, lechuga, 1 naranja |
| martes | carne, lechuga | 2 huevos, 1 pomelo | ||
| miércoles | carne, pepinos | 2 huevos, naranja | ||
| jueves | 2 huevos, queso bajo en grasa, verduras hervidas | 2 huevos | ||
| viernes | Pescado hervido o guisado | 2 huevos | ||
| sábado | Carne, 1 naranja | Ensalada de frutas (manzana, mandarina, melón, melocotón, naranja) | ||
| domingo | Pollo, tomates, verduras hervidas, 1 naranja | Pollo, tomates, verduras hervidas, 1 naranja | ||
| 3 semanas | lunes | |||
| martes | ||||
| miércoles | ||||
| jueves | ||||
| viernes | ||||
| sábado | ||||
| domingo | ||||
| 4 semanas | lunes | |||
| martes | ||||
| miércoles | ||||
| jueves | ||||
| viernes | ||||
| sábado | ||||
| domingo |
Si le resulta difícil seguir la dieta del huevo durante un mes, puede intentar aplicarla durante unos días. La pérdida de peso será menor, pero el efecto será el mismo. Por ejemplo, durante 3 días o solo durante una semana.
Dieta del huevo durante 3 días.
Si necesitas poner tu figura en perfecta forma para la celebración prevista, puedes utilizar el adelgazamiento exprés en forma de dieta del huevo durante tres días.
Todo el menú consta de tres huevos y tres naranjas al día. Esto le permite perder hasta tres kilogramos de exceso de peso y deshacerse del edema. Apariencia atractiva y figura cincelada: éxito en el festival y atracción de la atención de la mitad fuerte de la humanidad.
Dieta del huevo durante una semana.
Si desea perder una docena de kilos de más, se recomienda utilizar una dieta de huevo durante una semana. Aquí es importante cumplir con el menú aprobado por los nutricionistas, ya que cualquier violación puede generar una serie de problemas y cambiar el efecto deseado en la dirección opuesta.
- Lunes. El desayuno comienza con una naranja y dos huevos cocidos. Puedes beber té verde o café sin azúcar sin añadir leche. Para el almuerzo, puede agregar 150 gramos de pollo hervido sin piel a la dieta del desayuno. Se excluyen los huevos y las naranjas para la cena, y se consumen 200 gramos de filete de pollo hervido y un vaso de kéfir bajo en grasa.
- Martes. Para el desayuno, disfrute de un vaso de jugo de naranja o pomelo recién exprimido. También necesitas comer dos huevos duros. El almuerzo consiste en dos naranjas o una toronja, así como 150 gramos de filete de pollo hervido. Cualquier bebida en esta comida está prohibida, solo agua limpia. La cena incluye dos huevos y una naranja, así como un vaso de leche, preferiblemente desnatada.
- Miércoles. Con el estómago vacío, beba un vaso de agua hervida con una rodaja de limón. Trate esta bebida con precaución y no la use para enfermedades estomacales. Complementa tu desayuno con un huevo cocido. Para el almuerzo, coma 200 gramos de carne hervida magra (deleitese con un conejo dietético) y una toronja. La cena de hoy es modesta: solo dos huevos duros y un vaso de agua mineral sin gas (las bebidas carbonatadas estimulan el apetito).
- Jueves. La mañana empieza con un rico - en forma de tortilla de tres huevos y leche desnatada. Se permite agregar una amplia variedad de verduras. El almuerzo contiene muslos de pollo hervidos, que previamente se liberaron de la piel. Completa tu comida con lechuga. Para la cena, hierve un huevo y prepara dos pomelos. La fruta, si se desea, se puede dividir en dos comidas. Beba un vaso de agua limpia después de una comida.
- Viernes. Para el desayuno (puede hacerlo con anticipación por la noche), prepárese una ensalada inusual pero muy sabrosa de zanahorias hervidas, huevos duros con aderezo de crema agria bajo en grasa. Agregue tantas verduras como sea posible al plato. El almuerzo consiste en un vaso de jugo de frutas recién exprimido y dos zanahorias frescas de tamaño mediano. La cena del viernes es realmente real: pescado de mar en cantidades ilimitadas (pero con moderación), al vapor o guisado en el horno con la adición de jugo de limón natural en la cantidad de una cucharadita. Además del pescado, come un huevo y bebe un vaso de agua limpia.
- Sábado. Los fines de semana tienen alguna peculiaridad. En los últimos dos días, la cena está completamente excluida. El desayuno del sábado consiste en 150 gramos de requesón bajo en grasa y un vaso de cualquier jugo de cítricos. Para el almuerzo, debes comer dos toronjas y dos huevos de gallina hervidos.
- Domingo. Para el desayuno, comen dos huevos cocidos y solo media toronja. El almuerzo consta de 200 gramos de carne hervida y magra, así como una naranja.
Características de la dieta semanal del huevo.
Por supuesto, seguir la dieta presentada durante una semana es bastante difícil, pero si desea obtener un cuerpo hermoso, esbelto y tonificado, reúna toda su voluntad y avance para lograr su objetivo.
La elección a favor de una dieta de huevo semanal debe hacerse solo después de un estudio completo de las características y algunas reglas. Entonces, por ejemplo, puedes aclarar que:
- El agua mineral debe ser de alta calidad y alcalina, ya que es un álcali que puede neutralizar los ácidos que forman los cítricos.
- Puede desviarse ligeramente de las reglas para usar solo productos lácteos bajos en grasa. Una gran cantidad de cítricos neutraliza la grasa durante el período de descomposición, por lo que puede usar productos lácteos hasta un 1, 5% de grasa para la dieta.
- Como puedes ver, los dos últimos días no incluyen la cena. Esta es una medida necesaria para "sacudir" el cuerpo, porque en los primeros cinco días puede acostumbrarse a una nueva dieta y dejar de destruir la grasa acumulada. Si esas tardes hambrientas son difíciles para usted, puede comer hasta dos huevos duros.
- No es necesario comer solo huevos de gallina. Si lo desea, un huevo de gallina se puede reemplazar con 2 codornices. Son más fáciles de digerir por el cuerpo y tienen oligoelementos más beneficiosos en su composición.
- Como puede ver, el agua pura aparece solo unas pocas veces. Esto no quiere decir que su uso sea limitado. Por el contrario, durante la dieta, debe beber al menos 2 litros de agua limpia por día.
- En caso de violación de la dieta, comience desde el primer día.
- Toda la semana deberías hacer deporte. Las vistas más tranquilas y las cargas ligeras son perfectas. Así, por ejemplo, se puede dar preferencia a los ejercicios matutinos habituales, girar el hula hoop o nadar tranquilamente.
- No está prohibido el uso de un complejo común de vitaminas o suplementos dietéticos.
El cumplimiento de todas las reglas ayudará a lograr resultados rápidamente. Pero si no se siente bien, abandone gradualmente la dieta y consulte a un médico.
Cómo salir de cualquier dieta de huevo
La preservación del resultado encantador logrado depende directamente de la salida después de la dieta, es decir, el regreso a la nutrición normal. Toda dieta de huevo va acompañada de cítricos, por lo que una vez finalizado el menú adherido, no pueden ser excluidos de tu dieta de forma inmediata.
Según los nutricionistas, la salida debe incluir los mismos productos que se utilizaron durante la dieta. Se pueden usar no solo como complemento de la dieta principal, sino que también reemplazan completamente los huevos y las naranjas para el almuerzo o la cena.
La dieta del huevo realmente funciona de maravilla, pero su uso a largo plazo puede provocar problemas y la aparición de diversas enfermedades del cuerpo.
Por lo tanto, los nutricionistas no recomiendan seguir una dieta de este tipo durante más de una semana; este es el momento más óptimo para obtener una figura delgada.